Conquista cualquier hábito: pequeña guía para dominar el mundo 2/3

No todo hábito es igual. Algunos nos separan de nuestras metas, otros nos alejan de la salud, pero algunos nos llevan a la cima del mundo.

¿Por qué algunas personas tienen grandes logros y otras viven una vida rutinaria esperando que el día de mañana «las cosas mejoren»?

Yo sospecho que tiene que ver con lo que las personas en ambos grupos hacen todos los días. Y de eso se trata esta miniserie. De inyectarle a tus días las acciones que te llevarán a lograr lo que quieres.

En la primera parte vimos los fundamentos para dominar el mundo (y conquistar tus hábitos)

En esta segunda parte quiero compartir a detalle mi lista de metas o cosas que quiero cambiar/mejorar/incluir y como uno a uno los voy “atacando”.

Esto es lo que yo quería cambiar/lograr

Mi Rutina

• 50:00-5:30am Mi alarma (Sleep Cycle) suena. No importa que tan motivada esté en la vida, amo snoozear (apagar el despertador por unos 5 minutitos más). Pero ten cuidado, si quieres tener éxito con tu rutina no debes permitir que el snooze pase de la hora a la que quieres LEVANTARTE.

• 5:30-5:40 Me levanto al baño, me lavo la cara. Este paso es crucial, señores, crucial. porque a las 5:30 am estás más que dormido. Cada cosa que hagas que te ayude a despertar ¡hazla! y el agua en la cara hace una gran diferencia.

• 5:40-5:50 Tomo mucha mucha agua. Al dormir nos deshidratamos, así que es necesario reponer un poco. Además el agua también ayuda a despertar un cacho más. Leo rápido mis menciones en Twitter para ayudarme a despertar y juro que solo leo las menciones. Nada de pasearme hoooooras por el timeline. Luego escribo en mi diario. No es un diario libre. Es un diario donde pongo 3 cosas por las que estoy agradecida, 3 cosas que harán que mi día sea genial y una afirmación (5 Minute Journal). Agradecimiento Done!

El agradecimiento es parte esencial de la re-programación del cerebro. Agradece todos los días lo que tienes sin importar como te sientas. Tu vida cambiará.

• 5:50-6:05 Me siento en mi cojín en la estancia a meditar por 10-15 minutos. A veces es una meditación guiada (uso Calm, aunque te recomiendo que también pruebes Insight Timer), a veces una meditación con música o a veces en puro silencio. Depende de lo que quiera lograr ese día o mis necesidades (cuando ando ansiosa por ejemplo, toda mi meditación es dirigida a controlar y manejar esta incómoda emoción). Meditación Done!

• 6:05-6:10 Todavía en mi cojín leo mis afirmaciones. Esto es algo nuevo en mi rutina ya que a pesar de ser una convencida del poder de la mente, no solía escribir y menos leer lo que deseaba. A raíz de releer Piense y Hágase Rico de Napoleón Hill, redescubro la magia de plasmar lo que deseamos en papel y leerlo por lo menos una vez al día. «Instalar el Software» Done!

• 6:10-6:40 Mi parte favorita: leo. Ya no me angustia tener 6 libros empezados a la par, porque los voy intercalando cada mañana (igual que la meditación, según me sienta ese día o según mis necesidades inmediatas), pero ahora sé que Sí AVANZO en todos. Esta parte de la rutina además de ser mi favorita es la que más ha cambiado mi vida porque es la directamente relacionada con la adquisición de conocimientos. Leer libros y acabarlos Done!

Mientras leo, también hago el «pequeño desayuno» de pan tostado solo, con crema de cacahuate o con plátano y café.

• 6:40-6:50 Me pongo ropa de ejercicio y hago 10 minutos de saludos al sol. Yoga Done!

• 7:00 Salgo a correr, caminar, trotar o nadar lo que se me antoje. Pero me aseguro de sudar durante 30-40 minutos. Por el momento no estoy entrenando para ninguna carrera, así que ha sido muy refrescante simplemente correr-trotar por el puro gusto de hacerlo. Lo recomiendo ampliamente :)

• 7:40- 8:00 Llegando de correr me tocan 12 minutos de fuerza con mi propio peso. Ejercicios funcionales les llamo. Lagartijas, planchas, sentadillas y otras hermosuras. Para ello uso sworkit. Ciclos de 5 ejercicios x 30´de descanso hasta cubrir el tiempo que pusiste. Ejercicios de fuerza Done!

• 8:00-8:40 Ahh un desayuno completo ahora sí.

• 8:40-9:00 Baño y acicalamiento (¿no te encanta la palabra?)

• 9:00-9:40 ¡Escribir! No me permito continuar con mi día hasta no completar mi nuevo reto: 750 palabras escritas diarias. Esto ha sido otro «game changer» junto con lo de la lectura. Encontrar el tiempo y sobre todo el espacio sin interrupciones para escribir es el principal reto de cualquier escritor; quizá salvo Isaac Asimov que escribía creo hasta en la regadera. Pero para la mayoría de quienes intentamos escribir, es toda una faena. Siempre están los pendientes, los clientes, las redes sociales, el marketing, etc. Escribir a primera hora me ha permitido avanzar de una manera que no sospechaba. Escribir más y sin interrupciones Done!

Para ayudarme a no fallar y tener un poco de «accountability», uso 750words.com. Es una forma sencilla de «sentir ligera presión» para completar la mayor cantidad de días posibles, pero no es indispensable.

• A las 10:00am Ya estoy en mi escritorio desayunada, bañada, ejercitada, meditada, leída, afirmada, agradecida, con 750 palabras en papel y lista para empezar el día. Ser más productiva Done!

Con todo esto, ya senté las bases de lo que será un extraordinario día. Lo que sucede en tus primeras horas determina mucho lo que sucederá en las siguientes ¿Cómo quieres que sean tus días?

No te pierdas la tercera y última (lo prometo) parte de esta pequeña guía para dominar el mundo. Donde platicaré sobre cómo lograr una rutina, tips y sobre todo, cuál es la «gasolina» que te mantendrá motivado a levantarte cada mañana (tempranísimo). Encuentra la tercera parte AQUÍ

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